반응형 스트레칭1 다운독의 원리와 정확한 자세 익히기 다운독은 요가에서 가장 널리 알려진 기본 자세 중 하나예요. 산스크리트어로는 'Adho Mukha Svanasana'이라고 하며, 직역하면 '머리를 아래로 향한 개 자세'라는 뜻이죠. 실제로 이 자세는 개가 기지개를 펴는 모습과 닮았기 때문에 이름도 그렇게 붙여졌답니다. 처음 요가를 접하는 사람들에게도 가장 먼저 배우는 동작이기도 하고, 몸 전체를 고루 쓰게 만들어주는 효과적인 포즈예요. 스트레칭과 강화 운동이 동시에 되는 특수한 자세라서 몸이 피로할 때마다 해주면 근육의 이완과 에너지 회복에 큰 도움이 돼요. 🐕 다운독의 기원과 철학다운독은 고대 인도 요가 철학에서 유래된 자세예요. 요가의 전통은 약 5000년 전으로 거슬러 올라가고, 다양한 동물의 움직임에서 영감을 받은 자세들이 많아요. 그중에서.. 2025. 5. 25. 이전 1 다음 반응형
